如今，在許多健康場所（包括按摩中心，瑜伽室和水療中心以及脊椎按摩治療室）進行芳香療法已變得非常普遍。那麼，什麼是芳香療法呢？
香薰精油是使用遍布世界各地的數十種不同植物，花卉，草藥，根和樹木製成的，這些香精油已被證明具有強大的功效，可促進整體身體，情感和精神健康。
5,000多年來，芳香療法已成為全球文化中一種值得信賴的實踐。專業人士轉向芳香療法，因為其能夠幫助健康地應對炎症，支持皮膚健康並緩解壓力感。
您可能會在保健食品商店和在線商店中找到40多種不同的高質量芳香療法精油（儘管數量不止此）。您可能會認識到的一些流行的芳香油包括茶樹，薰衣草和薄荷油，從牙膏到洗衣粉都可以使用。
什麼是芳香療法？
香薰療法利用源自多種有益植物的香精油。通常，這些高質量的精油（有時也稱為揮髮油）被吸入或塗在皮膚上後，可以支撐整體健康。
以下是有關精油工作原理的一些事實：
- 植物含有某些有益的化學物質，可以抵禦昆蟲或囓齒動物以及其他威脅。
- 油類中的活性成分可通過稱為蒸餾的過程直接從這些植物或草藥的高產中提取，然後與酒精混合以保持其強度。最終結果是可以與其他物質混合的非常濃縮的油性配方。
- 由於它們非常堅固，因此在直接應用於皮膚之前，在芳香療法中使用的精油通常會與載體油（例如杏仁，霍霍巴油或椰子油）混合使用。
注意：使用任何精油產品時，應始終閱讀並遵循標籤說明。
芳香療法可以通過幾種不同的方式進行：
- 將一種或多種精油擴散到空氣中
- 直接從瓶中通過鼻孔吸入油
- 使用精油接受按摩療法
- 浸泡在浸油浴中
- 直接在皮膚上擦油
哪些類型的植物會產生用於芳香療法的流行精油？
- 迷迭香，百里香，牛至或薄荷等草藥
- 桉樹植物的葉子
- 草，例如檸檬草
- 茴香種子
- 橙子，葡萄柚或檸檬等水果的皮
- 花朵，包括玫瑰或天竺葵
- 樹木或雪鬆或松樹的樹皮
- 薑的根
- 乳香樹中的樹脂
- 還有很多
芳香療法的好處
儘管需要進行更多的研究，但越來越多的人和動物研究表明，香薰油可以起到鎮靜和刺激作用，還有助於支持整體健康和特定的健康利益。
從芳香療法中獲得效果的關鍵是使用純淨，優質的油，而不是使用合成成分或香料的油。香薰療法的有效性始終取決於所用油的質量以及其使用方式。
1.營造輕鬆的環境
薰衣草和乳香等用於芳香療法的香精油具有平和而平靜的香氣。它們支持放鬆的感覺，一項經常被引用的研究表明，芳香療法可以改善一個人的外表和積極的感覺。
如果您不熟悉香薰療法，那麼一個營造輕鬆環境的絕妙方法就是在熱水浴缸中加入約五滴薰衣草或在家裡散佈薰衣草。
2.為您的日常活動做貢獻
香薰油可能會幫助您放鬆身心並營造出平靜的氛圍。這就是為什麼它們經常被用作夜間例行程序的原因。夜間使用的一些流行油包括薰衣草，甘菊，乳香，玫瑰和依蘭。
當您一天休息時，在臥室中散佈舒緩的精油，例如薰衣草和乳香。您還可以製作噴灑在床單上的香薰噴霧。
3.具有令人振奮的特性
一些香薰精油具有清涼，提神作用。它們可以用來增強能量，抵抗疲勞並幫助“呼吸新鮮空氣”。
要體驗香薰療法的涼爽和提神功效，請擴散桉樹精，沒藥，迷迭香和薄荷等精油，或直接從瓶中吸入其香氣。
4.支持健康的皮膚常規
稀釋的精油可噴灑到皮膚上，或頭皮具有舒緩作用，可支持您健康的皮膚常規。最受歡迎的皮膚香薰精油包括薰衣草，鼠尾草，乳香，檸檬和蠟菊。
要製作可以噴灑到皮膚問題區域的自製香薰油噴霧器，請向裝有約4盎司水的噴霧瓶中添加10–20滴油。您還可以在洗臉或沐浴露中添加精油。
6.緩解偶爾的不適
一些香薰油可用於緩解偶爾的肌肉或身體不適。報告顯示，例如，薄荷油可以幫助舒緩肌肉。乳香和迷迭香等油也可能有助於緩解不適感，尤其是在頭部。
7.具有清潔性能
精油因其清潔性能（無有害化學物質）而常用於家庭清潔噴霧劑。此外，檸檬，橙子，茶樹和薰衣草之類的油具有清新甜美的香氣，有助於在您的房屋中營造出乾淨的香氣。
9.舒緩肚子
香薰油，例如姜，薑黃，葡萄柚，薄荷，檸檬，洋甘菊和桉樹油，可能有助於舒緩腹部和整體消化。這些香精油可通過直接從瓶中吸入或使用分散劑來芳香使用，並局部塗抹於手腕和腹部。
芳香療法的歷史
數千年來，芳香療法精油一直是自我保健的重要組成部分-用作香水，補品，清潔劑，藥膏等。記錄顯示，最早採用芳香療法的文明包括古代的中國人，印度人，埃及人，希臘人和羅馬人。
關於芳香療法的歷史，有一些非常有趣的事實。例如，在2500年前，希波克拉底推薦使用芳香浴來保持整體健康。古埃及神父在宗教儀式上也使用香薰油。
在1800年代後期到19世紀，研究人員開始使用植物提取物，並在有益植物中鑑定出“有效成分”。提取物用於製備用於支持健康的湯劑。
最終，香薰療法進入了美國，精油被用於個人護理目的，用於沐浴，烹飪和淨化空氣。如今，芳香療法乳液，蠟燭，油和香水的銷量比以往任何時候都要高。
如何找到一位優秀的芳香療法師
現在有許多不同的組織在培訓和認證專業的芳香療法師。這些計劃的目標是克服芳香療法行業缺乏教育標準並促進安全實踐的情況。
芳香療法師通常接受以下一些主題和實踐的培訓：
- 芳香療法的歷史
- 20種最強大和最受歡迎的精油簡介
- 確保精油質量
- 芳香療法的生理學（包括吸收，嗅覺，邊緣系統，淋巴系統，免疫系統和皮膚的方法）
- 根據客戶的健康興趣為客戶提供各種精油的方法
- 某些精油的禁忌症和安全問題
台灣整體芳香療法協會在其網站上提供資源，以在您所在的地區找到合格的芳香療法師。
其他注意事項
在開始任何新的飲食或生活方式治療方案（包括芳香療法精油）之前，您應始終諮詢醫療保健專業人員。始終遵循標籤說明和建議的使用準則。
通常，根據標籤和建議的用途，僅當內部允許食用時才在內部使用油。如果您的皮膚敏感，並想局部使用芳香療法精油，請確保在將它們塗抹到皮膚上之前，先用載體油（例如椰子油或荷荷巴油）稀釋這些精油。
由於某些油具有光敏性，因此在陽光下外出之前請勿局部塗抹精油。
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