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腦組織富含omega-3脂肪酸

估計8％的外來物質由omega-3脂肪酸組成

這對於人腦的道德結構和功能很重要

Omega-3脂肪酸促進腦細胞之間的交流

為了使神經衝動從一個神經元傳遞到另一個神經元

他們需要穿過神經元周圍的細胞膜

Omega-3脂肪酸使外膜更具彈性

使信號更容易穿越腦細胞之間的縫隙

Omega-3S還可以增加重要神經遞質的產生

並減少受傷後腦部的氧化和炎症損傷

一種特定的歐米加3脂肪酸，稱為二十二碳六烯酸（DHA）

是大腦皮質層的主要結構成分

它是負責記憶，創造力，情緒和注意力的大腦區域

DHA水平低的

人的大腦明顯較小

DHA佔大腦中omega-3脂肪酸的97％

另一個重要的omega3脂肪酸稱為二十碳五烯酸（EPA）

EPA促進健康的血液流向大腦，從而改善其功能

胎兒發育過程中Omega3-3S積聚在人腦中

這對於嬰兒的大腦生長和發育至關重要

Omega-3可以對抗與年齡有關的智力下降

低水平的omega-3會加速大腦衰老並導致腦功能缺陷

Omega-3S缺乏症會增加發生神經纖維疾病的風險

如癡呆，阿爾海默症和精神分裂症

Omega-3被認為是多餘的脂肪酸，因為您的身體無法製造它們

你必須在飲食中攝取這些脂肪酸

魚，魚油和其他海鮮是omega-3脂肪酸的豐富來源

它也存在於植物油中，例如亞麻籽油，大豆油和芥菜子油。

亞麻，奇亞籽和核桃還含有omega-3脂肪酸

Omega-3油通常存在於膠囊或軟膠囊中

懷孕期間服用omega-3S補充劑的母親的孩子

具有較高的智力和社交能力

他們也不太可能患上自閉症，自閉症或腦癱

歐米茄3補充劑可以減輕兒童多動症的症狀

導致注意力提高，活動過度和攻擊性降低

還發現它們對重度抑鬱症有幫助